Covid-19 và là lần đầu bạn đạp xe, đừng bỏ qua mẹo đi xe đạp cho người mới bắt đầu.

Những mẹo đạp xe, bộ dụng cụ, quần áo, chế độ dinh dưỡng và những thứ khác đều dành cho người mới bắt đầu với xe đạp.

Bên dưới, chúng tôi đã cố gắng đề cập đến những lỗi phổ biến khi đi xe, nhưng không quên rằng điều tốt nhất khi đạp xe là mang lại niềm vui, sự giải toả căng thẳng đồng thời tăng cường sức khoẻ. Cho dù bạn là một người đi xe đạp trên đường, người đi xe đạp leo núi hoặc đi lại trong thành phố, thì đó chắc chắn sẽ có ích dành cho bạn.

1. Chọn đúng xe và phù hợp

Cũng như chọn giày, chọn bộ quần áo bạn mang trên người. Trước tiên bạn phải định cỡ cho chiếc xe của mình, tùy thuộc vào chiều cao mà bạn sẽ phù hợp với từng size xe, bạn yên tâm khi mua xe bạn chỉ cần nói chiều cao, sẽ có nhân viên tư vấn trực tiếp cho bạn về size xe sẽ phù hợp cho bạn.

Tiếp theo là cần chọn một chiếc xe phù hợp với phong cách đi xe, nhu cầu đạp xe của bạn cũng như phù hợp với ngân sách bạn đang có.

2. Quần áo đi xe đạp cho người mới bắt đầu

Chọn quần áo cũng rất quan trọng vì nó là một phần giúp bạn đạp xe thoải mái, hiệu quả và giúp bạn tự tin hơn.

1. Cách thoải mái khi bạn ngồi lên yên xe đạp là mặc quần short có đệm, vừa vặn với yên xe và đi cho đến khi bạn quen với nó. Hãy tin tưởng vào điều này vì nó sẽ giúp bạn đi đường dài mà không cảm thấy bị đau mỏi phần mông.

2. Ngoài ra việc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp cũng rất cần thiết. Nó không chỉ mang lại cho bạn sự an toàn mà còn khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn nghĩ rằng đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp sẽ phiền tới bạn và gây khó chịu thì chúng tôi hoàn toàn đồng ý với bạn, nhưng những điều nguy hiểm sẽ xảy ra nếu mũ bảo hiểm chất lượng kém.

3. Các loại giày đi xe đạp: giày Road, giày Moutaint, giày City

Tuỳ thuộc vào mục đích của bạn sẽ chọn giày phù hợp. So với giày thể thao thông thường, giày đi xe đạp sẽ được thiết kế cứng hơn để cung cấp năng lượng cho bàn chân hiệu quả hơn khi đạp. Giày đi xe đạp thường được kết hợp với bàn đạp tương thích để giữ chân bàn đạp an toàn trên xe đạp

Xem thêm: Hướng dẫn lựa chọn giày đi xe đạp phù hợp.

3. Các cách bảo dưỡng xe đạp đơn giản tại nhà

Bảo dưỡng xe đạp đúng cách sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ chiếc xe đạp của mình

  • Luôn giữ cho chiếc xe đạp sạch sẽ.
  • Kiểm tra tới lốp xe của bạn sau các buổi chạy xe.
  • Giữ xe luôn khô ráo sau khi đi mưa.
  • Chú ý đến những tiếng phát ra từ xe của bạn.
  • Kiểm tra tay thắng.
  • Giữ xe đạp trong nhà.
  • Kiểm tra vành bánh xe
  • Kiểm tra dây cáp
  • Bôi tra dầu xích theo định kì
  • Hoặc đến các địa chỉ uy tín để bảo dưỡng.

4. Cường độ đạp xe phù hợp

Có rất nhiều cách để bắt đầu một thói quen đạp xe của bạn. Đạp xe giúp bạn giảm cân cũng như tăng sức bền, và tốt cho sức khoẻ. Nếu bạn là người mới bắt đầu, để việc đó được hiệu quả thì trước tiên bạn phải làm quen với việc đạp xe cố gắng đạp xe mỗi giờ một ngày ít nhất là trong tháng đầu tiên. Cứ như thế từ từ tăng thời gian đạp xe lên để tránh các chấn thương khi bạn đạp xe quá sức.

5. Chế độ dinh dưỡng

Chọn thức ăn giàu carbohydrate trước khi đạp xe. Điều này sẽ giúp tăng năng lượng cho bạn. Protein giúp phục hồi cơ thể sau mỗi chuyến đi nhưng đừng quá lạm dụng nó.

Trà xanh rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm chất béo trong cơ thể. Caffeine giúp tăng kích thích hệ thần kinh trung ương giúp bạn tập trung hơn.

Giant International hy vọng những mẹo trên sẽ giúp ích cho các bạn mới bắt đầu đạp xe.

Đừng quên Like trang fanpage Giant International để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương tình khuyến mãi nhé!

Nếu có bất kì thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 0937 440 550

ĐỊA CHỈ SHOWROOM TRỰC THUỘC GIANT INTERNATIONAL:

QUẬN TÂN PHÚ
(028.2253.9446)
  • 783 Luỹ Bán Bích, P.Phú Thọ Hoà, Q.Tân Phú, HCM
  • Thứ 2 - Chủ nhật:
    10:00AM - 18PM
QUẬN 5
(028.3952.6288)
  • 100 Hải Thượng Lãn Ông, P.10, Q.5, HCM
  • Thứ 2 - Chủ nhật:
    10:00AM - 18PM
QUẬN 2 - SALA
(028.3636.9848)
  • Shop B1.005, Sala, 72 Nguyễn Cơ Thạch, P. An Lợi Đông, Q.2, HCM
  • Thứ 2 - Chủ nhật:
    10:00AM - 18PM
QUẬN GÒ VẤP
(028.3636.3777)
  • 37 Phạm Văn Đồng, P.3, Q.Gò Vấp, HCM
  • Thứ 2 - Chủ nhật:
    10:00AM - 18PM

Bình Luận
[chitiettin]