Chỉ còn không bao nhiêu ngày nữa là đã tới thời điểm đón mừng Tết Nguyên Đán, bạn sẽ có rất nhiều lý do để không thể dành thời gian tập luyện hay tham gia các buôỉ đạp xe ngoài trời, thay vào đó là thời gian đoàn tụ cùng gia đình. Rulo đạp xe trong nhà sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo và tiện lợi. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bài tập có mục tiêu để cải thiện sức mạnh, tốc độ, tim mạch và đặc biệt là giữ vóc dáng ổn định trong suốt những ngày Tết.

Việc sử dụng rulo đạp xe trong nhà giúp bạn tập trung tốt hơn, giảm nguy cơ những ngày Tết mọi người sử dụng bia rượu lái xe bất cẩn đâm trúng phải bạn và dĩ nhiên là giữ một cơ thể khoẻ mạnh không bị tăng cân vì bánh kẹo mứt. Hãy cùng Giant International tham khảo những tips giúp việc đạp xe trong nhà ngày Tết không trở nên nhàm chán mà vẫn phát huy tác dụng tối ưu.

Thiết lập một cách thông minh

Nếu bạn không muốn đạp xe ở một nơi tối tăm trong góc tầng hầm vào sáng chủ nhật thì hãy chọn một nơi thoáng đãng, không quá chật chội để đặt rulo.  Mặt khác mà bạn cần xem xét là tiếng ồn. Đa số các loại rulo là những cỗ máy khá ồn ào gây phiền phức cho người thân trong nhà. Tuy nhiên với rulo của Giant bạn sẽ hoàn toàn không phải lo bởi lẽ sản phẩm không gây ra bất cứ tiếng động nào mặc dù giá thành không quá đắt. Sẽ tuyệt vời hơn, nếu bạn đặt rulo ở trước một chiếc tivi giúp bạn hạn chế được sự nhàm chán lúc đạp xe.

Thông thoáng

Luôn phải có ít nhất một cây quạt ở vị trí bạn đặt rulo. Lý tưởng nhất là bạn nên thiết lập một cái ở vị trí trước mặt và một cái ở vị trí sau lưng. Một số người cố gắng sử dụng máy lạnh thay cho quạt trong lúc đạp rulo. Nhưng thực tế vì bạn hầu như đứng yên một chỗ, không khí không lưu thông sẽ rất dễ khiến bạn bị cảm lạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn có một chiếc khăn trên xe đạp và một chai nước khi bạn đạp xe trên rulo. Dự kiến bạn sẽ cần ít nhất 500-750 ml nước mỗi giờ đạp. 

Có kế hoạch tập luyện rõ ràng

Đặc biệt là thời điểm Tết Nguyên đán cận kề, bạn cần có một kế hoạch sắp xếp rõ ràng để giữ nguyên vóc dáng, sức khoẻ và không bị “tuột hậu” so với các bạn đạp . Đạp xe ba lần một tuần trong một giờ hoặc 90 phút với cùng tốc độ ổn định sẽ khiến bạn bị trì trệ tiến độ tập luyện. Bạn nên luôn luôn có một chương trình đòi hỏi sự tiến bộ trong đó cũng như một mục tiêu cho mỗi buổi tập luyện. Những cách tuyệt vời để kết hợp sự tiến bộ: Thêm các buổi đạp intervals vào chương trình đạp xe trong nhà của bạn và tăng khối lượng công việc bằng cách tăng thời gian đạp hoặc số buổi đạp intervals .

Chuẩn bị các bài tập khó hơn

Các bài tập với khoảng thời gian khó và ngắn hơn từ 2 đến 4 phút thú vị hơn các bài tập với khoảng thời gian dài trên 1 tiếng  thay vì phải đạp suốt nhiều tiếng đồng hồ trên rulo với xung quanh cảnh vật không thay đổi. Nếu bạn có nhiều bài tập hai phút với cường độ đạp tối đa và hai phút nghỉ sẽ khiến bạn hứng khởi hơn. Đừng lo lắng vì tất cả bài tập này đều ổn khi được tập luyện trên rulo. 

Tìm cách đánh lạc hướng bản thân

Bốn bức tường bao quanh bạn sẽ hoàn toàn không thú vị bằng những con đường sôi động khi bạn đạp xe ngoài trời. Đạp xe trên rulo sẽ không bao giờ giống như đi xe đạp thực sự, nhưng hãy đánh lạc hướng bản thân sẽ khiến nó trở nên dễ chịu hơn. Âm nhạc luôn là một cách tuyệt vời để giữ cho tâm trí của bạn thoải mái. Tạo danh sách phát nhạc yêu thích trong lúc đạp xe – một cách để vượt qua thời gian hiệu quả. Bạn cũng có thể xem TV hoặc phim trong khi bạn đạp xe. Đối với đào tạo đường dài, toàn bộ một bộ phim dài có thể vừa phải. Về cơ bản, đi xe đạp trong nhà là nhàm chán. Tuy nhiên, lợi ích chính là bạn có thể giải trí theo cách bạn thích. 

Sử dụng rulo đạp xe trong nhà sẽ an toàn hơn và giúp bạn tránh xa khỏi “cơn lười”, ăn uống thoải mái mà vẫn giữ được vóc dáng trẻ khoẻ. 

Còn chần chờ gì nữa mà không đến ngay showroom Giant International – nhà phân phối độc quyền thương hiệu xe đạp Giant lớn nhất thế giới tại thị trường Việt Nam, để trải nghiệm những sản phẩm rulo đạp xe trong nhà độc đáo này nhé!

Địa chỉ:
Showroom 1: 100 Hải Thượng Lãn Ông, phường 10, quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom 2: 11 Vũ Tông Phan, phường An Phú, quận 2 , Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom 3: 783 Luỹ Bán Bích, Phường Phú Thọ Hoà, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 0937 440 550
Tel: (028) 3952 6288

Đừng quên Like trang fanpage Giant International để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương tình khuyến mãi nhé!

Bình Luận

Các bài viết liên quan

Call Now Button